For Brain
# 15 Customs for your Brain to be clear
## Foots Hands Mouth
Clearify your zero position of life
- ToDo in the Morning
- 足 : 散歩 / 片付け
- 手 : 料理 / ガーデニング
- 口 : 音読10分 / 挨拶
## Concentration
enhance your concentration
- 生活に「試験状態」を持とう
- 仕事に「制限時間」を設ける
## sleep
meanings of sleep
- 夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう。
- 夜の勉強は中途半端で止め、起きてから整理すると効果的。
## 雑用 (odd jobs, miscellaneous)
enhance stamina of brain
- 家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的に。
- 雑用は前頭葉の持久力を高める。
## schedule your daily life
enhance the ability of solving problems
- 自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう。
- 書類整理のルール、予定表などで脳が一度に扱う量を整理する。
## sorting / arranging neatly / clean-up
sort and arrange your thoughts
- 忙しいときほど「机の片付け」
- ものの整理は思考の整理に通じる
## five senses
enhance attentiveness 注意力を高める
- 意識して目をよく動かし、耳から情報を
- 目で立体的な情報を捉えたり、
- 耳だけで情報を吸収する、と脳が活性化
## Output
enhance your memory 記憶力を高める
- 「報告書」「まとめ」「日記」を書く
- 入力 → 情報処理 → 出力
## Creativity
enhance your talk ability
- メモや写真を手がかりに、長い話を組み立てよう。
- 質問によって話しは長くさせることが出来る。
## Show Examples
enrich your expression
- 「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう。
- ありそうな質問を考えれば、話しを膨らませることが出来る。
## Diet for Brain to be healthy
- 「適度な運動」と「腹八分目」。
- 食事制限以前にまずは動く。そして消費する以上に摂取しないこと。
## Health Check of Brain
- 定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう。
- MRやPET検査を受ける。
## Self Management of your Brain
- 「失敗ノート」を書く。自分の批判者を大切に。
- 小さな失敗、人から受けた注意を書き留める。
## enhance Creativity
- ひらめきは「余計なこと」の中に。活動をマルチに。
- アイディアを生むポイントは、誰のためになるのかを考えること、アイディアを組合わせること、思い付きを書き出しながら考えること。
## motivate yourself
- 人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう。
- 褒め上手な人は観察力が優れている。
## e.t.c.
- 高次脳機能ドックの検査―最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう。